وفقا لمنظمة الصحة العالمية، 1.8 مليار من البالغين في جميع أنحاء العالم غير نشطين بدنياً. في حين أن التغذية السليمة هي أساس الرفاهية، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية أيضًا للحفاظ على صحة جيدة. وبالنظر إلى عام 2025، ما هي الرياضات التي ستحظى بأكبر قدر من الاهتمام ولماذا يمكن أن تكون مفيدة لصحتنا؟ وأيضًا، كيف يمكن للتكنولوجيا الذكية ليس فقط تحسين تجربتنا الرياضية، بل أيضًا جعلها أكثر كفاءة؟
أولئك الذين لا يحبون التدريب الفردي سيجدون بديلاً
باديليسوالتي تتزايد شعبيتها بسرعة، ستظل الرياضة المفضلة لسنوات قادمة. حتى ممثلو العائلة المالكة الإسبانية وقعوا في حب هذه اللعبة. في عام 1974، قام الأمير ألفونس، الذي كان معجبًا جدًا بهذه الرياضة، ببناء ملعبين للبادل في ماربيا، وبالتالي تعزيز شعبية هذه الرياضة بين النخبة.
حاليا، حوالي 30 مليون شخص يستمتعون بالبادل في العالم. الناس. نظرًا لأنها تُلعب على ملعب أصغر من ملعب التنس، يحتاج اللاعبون إلى الركض بشكل أقل، مما يجعل هذه الرياضة في متناول الجماهير الصغار والكبار على حد سواء. علاوة على ذلك، فإن الباديل مفيد للغاية للصحة. تعمل وتيرة اللعبة السريعة على زيادة معدل ضربات القلب وبناء القدرة على التحمل، وبالتالي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن رد الفعل السريع على الكرة ينمي المهارات الحركية ويحسن ردود الفعل. نظرًا لأنها ليست لعبة فردية، فهي تشجع العمل الجماعي والتواصل، مما يساهم أيضًا في الصحة العقلية.
خطط التدريب الشخصية على معصمك
يمكن للساعات الذكية التي أصبحت ذات شعبية متزايدة في السوق أن تحسن تجربة الرياضيين بشكل كامل. وفقًا لـ Urtė Eidžiūnaitė، رئيس قسم التدريب على منتجات Huawei في ليتوانيا، فإنهم لا يوفرون الحافز لمتابعة أهدافك فحسب، بل يساعدون أيضًا في منع خطر الإصابات.
“اليوم، ليس من الصعب على كل مستخدم أن يجد جهازًا ذكيًا يراقب الأداء الرياضي ويساعد على تحسينه. على سبيل المثال، توفر ساعات سلسلة Huawei Watch GT5 للمستخدمين أكثر من 100 وضع رياضي، مثل كرة السلة أو السباحة أو كرة القدم أو البادل أو الجري. تتيح لك التقنيات المدمجة فيها مراقبة النتائج الرياضية وتحليلها أو إنشاء خطط تدريب فردية أو حتى تقديم المشورة حول كيفية أداء هذا التمرين أو ذاك بشكل صحيح. أولئك الذين يحبون ركوب الأمواج أو ركوب الأمواج شراعيًا، والذي أصبح أكثر شيوعًا، يمكنهم ممارسة الرياضة باستخدام الجهاز على معصمهم، لأن الساعات الذكية من هذه السلسلة مقاومة للماء،” يستعرض U. Eidžiūnaitė الساعات الذكية.
حرق السعرات الحرارية حتى بعد التدريب
ونظرًا لفعاليته، فإن شعبيته بين المستخدمين ستكتسب كثافة كبيرة في السنوات القادمة فاصلة التدريب (HIIT). تعتبر طريقة التدريب هذه جذابة لأولئك الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد، وغالبًا ما يحققون المزيد من الفوائد في فترة زمنية قصيرة مقارنة بالتمارين التقليدية متوسطة الشدة.
إحدى الميزات الفريدة لـ HIIT هي “تأثير ما بعد الحرق”. وبينما يتعافى الجسم من النشاط البدني المكثف، يظل معدل التمثيل الغذائي مرتفعًا ويستمر في حرق السعرات الحرارية. يلعب HIIT أيضًا دورًا مهمًا في خفض نسبة السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين، مما يجعله وسيلة رائعة لتعزيز الصحة. نظرًا لأنه يمكن أداء التمارين في 30 دقيقة فقط دون أي معدات خاصة، فإن التمارين مثالية للأشخاص الذين لديهم جداول مزدحمة أو مساحة محدودة للتمرين.
