وبصرف النظر عن الطب والنظام الغذائي ونمط الحياة المنضبط، يمكن لليوجا أيضًا التحكم في العقل وارتفاع ضغط الدم. لذلك يمكنك ممارسة الأسانا بانتظام.
يقول الباحثون أن بالاسانا هي واحدة من أهم الوضعيات بين مختلف وضعيات اليوغا. الممارسة المنتظمة لهذا الأسانا ستبقي العقل وارتفاع ضغط الدم تحت السيطرة.
لذلك يتضمن برنامج اليوم طريقة ممارسة البلاسانا في المنزل-
طريقة ممارسة بالاسانا: تعتبر Balasana واحدة من أكثر الوضعيات راحة في ممارسة اليوجا. في اللغة الإنجليزية يطلق عليه “وضعية الطفل”.
اقرأ المزيد: حل الصلع مخفي في 3 تمارين يوغا
من السهل جدًا ممارسة هذا الأسانا. للتدرب في المنزل، اجلس أولاً في فاجراسانا. انحن إلى الأمام مع ضم اليدين معًا في السجود. الآن تنفس ببطء. واترك بعد القيام بذلك لبضع لحظات، اجلس ببطء.
بعد ممارسة هذا الأسانا، هناك قاعدة للقيام بالشافاسانا لمدة دقيقتين. لذلك بعد ممارسة Balasana do Shavasana لمدة دقيقتين على الأقل.
اقرأ المزيد: 2 تمارين سهلة للحفاظ على لياقتك!
والشباسان هو اسم الاستلقاء مع تمديد الرجلين والاستلقاء. كل من العقل والدماغ هادئان في هذا الأسانا. بسبب إزالة الاكتئاب.
وفقا للخبراء، فإن الممارسة المنتظمة لبالاسانا تحافظ على هدوء العقل. تتم إزالة التعب. يقوي الركبتين. يتم تخفيف آلام الكاحل والكتف. يحسن عملية الهضم. مرض السكري تحت السيطرة إلى حد كبير.
))>
