لدى Yogasana أو Yoga بعض التعليمات الخاصة بالتمارين الرياضية للتخلص من الأرق. بعد ممارسة التمرين، سيبدأ النوم الهادئ بالنزول على عينيك. هل تعرف اسم التمرين؟
تشير اليوغاسانا عادةً إلى بعض التمارين البسيطة قبل النوم ليلاً. هذه التمارين لا تزيد من سرعة الجسم أو القلب بل تبقيه طبيعيا. يجلب النوم الهادئ مرة أخرى.
وفقا لتقرير وسائل الإعلام الهندية أناندابازار، فإن اليوغاسانا الفعالة للقضاء على الأرق هي بالاسانا. الممارسة المنتظمة لبالاسانا تهدئ العقل. تتم إزالة الأرق. تتم إزالة التعب. تصبح العظام أقوى. فقدان الدهون. يحسن عملية الهضم. يحافظ على الدورة الدموية في الجسم بشكل طبيعي.
قواعد ممارسة بالاسانا: أولا، الجلوس كما لو كان الزحف. ثم اخفض يديك ببطء واتجه للأمام. سوف تستقر الجبهة على الأرض بأسلوب الانحناء. يجب وضع الوركين فوق الكاحلين. الآن ضع كلتا يديك على الأرض أمامك، بحيث تلمس راحتا يديك الأرض.
اقرأ المزيد: متى بالضبط تحصل اليوغا على أفضل النتائج؟
بعد ممارسة بالاسانا يجب على المرء أن يمارس شافاسانا. سوف يريح جسمك. بعد ذلك سوف يأتي النوم الهادئ إلى العيون.
قواعد لممارسة شافاسانا: على الرغم من أنها تبدو الأسهل، إلا أن القيام بالشافاسانا يتطلب الاستقرار العقلي. استلق على ظهرك وانتشر ساقيك.
اقرأ المزيد: ما هي اليوغا الافراج عن أي مرض؟
أبقِ كلتا يديك قريبتين من الجسم على كلا الجانبين. حافظ على استرخاء كلتا راحتي يديك. أغمض عينيك بعد الاستلقاء بهذه الطريقة لفترة من الوقت، اجلس ببطء. وسوف يهدئ كل من العقل والدماغ.
))>
