“பேய்” என்பது பிரிவின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வடிவமாக மாறியுள்ள இன்றைய காலகட்டத்தில் (ஏற்றுக்கொள்ளப்படாமல் இருக்கலாம், பொதுவான ஒன்றைப் பயன்படுத்துவோம்), எண்ணற்ற டேட்டிங் ஆப்ஸ் மூலம், ஒரு சில ஸ்வைப்கள் மூலம் ஒரு பையன் புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முடியும், ஒரு சகாப்தம் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. “ஹூக்அப் கலாச்சாரம்”, அங்கு குறைவான மற்றும் குறைவான மக்கள் குடியேறுகிறார்கள் … பல மக்கள் சுமையாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை உறவு கவலை.
இது கடினமாக இருந்தாலும், அது சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல. பயன்பாடு, கலாச்சாரம் அல்லது காரணமாக அல்ல திடீரென்று காணாமல் போனது அதுதான் பெரும்பாலான மக்களை அடிக்கடி குழப்புகிறது; அவர்கள் தங்களை உருவாக்கிக் கொள்ளும் பயம் மற்றும் பதட்டம். அதுதான் யாரும் கையாளாத உண்மையான பிரச்சனை. நாமே செய்கிறோம்.
பற்றி எழுதியுள்ளேன் இணைப்பு ஏறக்குறைய ஒரு தசாப்த காலமாக, அதிக நேரம் யோசித்து, பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் பெண்கள் பாதி பைத்தியம் பிடித்ததை நான் பார்க்கிறேன். நான் அதையெல்லாம் முழுமையாக புரிந்துகொள்கிறேன், ஏனென்றால் நானும் அப்படித்தான் இருந்தேன்!
எனவே நான் அதைக் கடந்து, நீங்கள் உறவு கவலையை அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளையும், அந்த கவலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதையும் வெளிப்படுத்தப் போகிறேன்.
முதலில், நீங்கள் உறவு கவலையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான சில விரைவான அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.
1. உங்கள் துணையின் உணர்வுகளை நீங்கள் நம்புவதில்லை. அவர் உங்களை விரும்புகிறாரா அல்லது அவர் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டாரா என்று நீங்கள் தொடர்ந்து கேள்வி எழுப்புகிறீர்கள்.
2. நீங்கள் மிகைப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் எதையாவது முக மதிப்பில் எடுக்க முடியாது, அவர் உண்மையில் என்ன சொல்ல விரும்புகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்போது முதலில் அதை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.
3. மற்ற ஷூ கைவிடப்படும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள். உறவு முடிந்து அவர் உங்களை விட்டு விலகுவார் என்பது முக்கியமல்ல, ஆனால் எப்போது. அந்த பயங்கரமான தருணத்திற்காக நீங்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பில் இருக்கிறீர்கள். அதையெல்லாம் ரிலாக்ஸ் செய்து ரசிக்க முடியாது, பதட்டமாக உணர்கிறீர்கள், வயிற்றின் குழியில் தாங்க முடியாத அமைதியின்மை இருக்கிறது.
இவை அனைத்தும் உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை எவ்வாறு அழிக்கிறது என்பதைப் பற்றி இப்போது பேசலாம்.
மன அழுத்தம் உங்களுக்கு மோசமானது என்று நான் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. நம் உடல் தோற்றம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் அது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் அது நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைச் செய்வதைத் தடுக்காது.
மன அழுத்தம் நம்மை ஒரு பழமையான நிலையில் வைக்கிறது. மன அழுத்தம் நம் அச்சங்களை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் அந்த அச்சங்களுக்கு அப்பால் நாம் பார்க்க முடியாது. மன அழுத்தம் நம் மனதை முழுவதுமாக எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் நமது மூளையின் மிகவும் வளர்ந்த, பகுத்தறிவு பகுதிகளை நாம் அணுக முடியாது. மன அழுத்தம் என்பது கருப்பு புள்ளியுடன் கூடிய காகிதம் போன்றது. நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, அந்த சிறிய புள்ளி முழுப் பக்கத்தையும் எடுத்துக்கொள்கிறது, அவ்வளவுதான் நாம் பார்க்கிறோம்.
“அழுத்தம் இல்லாதது” என்றால், நீங்கள் ஹிப்பி-டிப்பி ஜென் ரோபோவைப் போல் சுற்றித் திரிவதாக அர்த்தமல்ல. நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பது ஒரு உணர்வு, நீங்கள் தீர்க்க வேண்டிய பிரச்சனைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை அறிந்து, பிரச்சனைகள் இருந்தால்… உங்களால் அவற்றைக் கையாள முடியும்.
பெரும்பாலான மக்கள் உறவுகளில் தவறாகப் போவது இங்குதான். அவர்கள் தற்காப்புக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏதாவது தவறு நடக்கும் வரை காத்திருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களால் ஓய்வெடுக்க முடியாது.
உங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் உறவில் இருக்க முடியாது. உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பவருடன் பழகுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த தலையில் சிக்கிக் கொள்கிறீர்கள், உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பவருடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள். கவலையுடன் உங்கள் தலையில் எண்ணங்கள். பையன் அதை உணர்வான். அவர் இந்த எதிர்மறை ஆற்றலைப் பெறுவார், மேலும் அவர் ஆர்வமற்றவராக உணருவார். அவர் ஏன் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்று அவருக்குத் தெரியாது, அவர் உங்களை பெரியவர் என்று நினைக்கிறார், மேலும் அவர் உங்களிடம் ஈர்க்கப்பட்டார்… ஆனால் அவரால் விளக்க முடியாத ஒன்று இருக்கிறது…
சரி, மன அழுத்தம் உங்களை எப்படிப் பாதிக்கிறது என்பதை இப்போது பார்த்தோம், மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.
1. மன அழுத்தம் எதையும் தீர்க்காது என்பதை உணருங்கள்.
ஏதாவது ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது நாம் அடிக்கடி விழும் பொறி இது. நீங்கள் ஏதாவது ஆக்கப்பூர்வமாகச் செய்வது போல் உணர்கிறீர்கள்.
இது ஒரு புதிய இலக்கை அடையும் நம்பிக்கையில் டிரெட்மில்லில் ஓடுவது போன்றது. நீங்கள் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறீர்கள்… ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அதே இடத்தில்தான் இருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் கடினமாக உங்கள் சக்கரங்களை சுழற்றினால், நீங்கள் ஒருவித தீர்வைக் காணலாம். ஆனால் அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் மனநிலையையும் உங்கள் அதிர்வையும் விஷமாக்குகிறீர்கள் பெருமை.
இது தெளிவு மற்றும் நம்பிக்கைக்கான கதவைத் திறக்காது மற்றும் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்காது. உங்கள் பிரச்சினைகளை வலியுறுத்துவது அவற்றை தீர்க்காது. மேலும் இது பொதுவாக நீங்கள் கவலைப்படும் விஷயங்கள் நிறைவேறும்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருப்பதைக் காணும்போது, அது நேரத்தை வீணடிப்பதாகவும், நீங்கள் அஞ்சும் தலைவிதிக்கு நீங்கள் ராஜினாமா செய்வதாகவும் நினைவூட்ட முயற்சிக்கவும்.
2. பீதி நேர வரம்பை அமைக்கவும்.
நம்மில் பலர் முன்கூட்டியே பீதி அடைகிறோம். இந்த ஒருதலைப்பட்ச நாடகம் இல்லாதபோது ஒரு பிரச்சனை இருப்பதாகக் கருதுகிறோம், அதே சமயம் ஒரு சிறுவனின் உலகில், ஒரு பிரச்சனை இருப்பதாக அவனுக்குத் தெரியாது.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பையனுடன் டேட்டிங் செய்கிறீர்கள், எல்லாம் நன்றாக நடக்கிறது, ஒரு நாள் அவர் உரை செய்திகளை அனுப்பவில்லை நீங்கள் திரும்பி வந்து உங்கள் மனதை முற்றிலும் இழந்துவிட்டீர்கள்.
என் கணவருடனான உறவின் ஆரம்பத்தில் இது எனக்கு நடந்தது. நாங்கள் இரண்டு தேதிகளில் சென்றிருந்தோம், இரண்டாவது தேதிக்குப் பிறகு அவர் சில நாட்கள் எனக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவில்லை, நான் என் மனதை இழக்கிறேன். (சில சூழல்: நாங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியில் டேட்டிங் முதல் தேதிக்கு முந்தைய நாட்களிலும் அதற்குப் பின்னரும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்ந்து குறுஞ்செய்தி அனுப்பிய வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளனர்).
நான் என்ன தவறு செய்தேன் என்று யோசித்து, இரண்டு தேதிகளுக்குப் பிறகு விலகிச் சென்றதற்காக என்னைத் துடிக்க நான் ஒவ்வொரு டேட்டிங் தொடர்புகளையும் தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்கிறேன். இதே, திகிலூட்டும் மாதிரியுடன் மீண்டும் இங்கே இருக்கிறோம்…
இருப்பினும், இதை நானே செய்ய வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தேன். மாறாக, பீதிக்கு நேர வரம்பை நிர்ணயித்தேன். நாங்கள் திங்கட்கிழமை வெளியே சென்றோம் என்று நினைக்கிறேன், பின்னர் செவ்வாய் அல்லது புதன்கிழமை அவரிடம் இருந்து கேட்கவில்லை, அதனால் நான் எனக்குள் சொல்லிக்கொண்டேன், “சரி, அவர் எனக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவில்லை, இது கொஞ்சம் கவலையானது, ஆனால் நான் போகவில்லை. வெள்ளிக்கிழமை வரை வெறித்தனமாக வெறித்தனமாக இருக்க வேண்டும். வெள்ளியன்று நான் அவனிடம் இருந்து கேட்கவில்லை என்றால், நான் பைத்தியம் பிடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறேன்.
நான் கோபப்படக் கூடாது என்று சொல்லவில்லை… நான் கோபத்தின் உணர்வை அடக்கி, இன்னொரு முறை யோசிக்கத் திட்டமிட்டுள்ளேன்.
ஒவ்வொரு முறையும் அந்த சோக உணர்வுகள் வரும்போது, நான் அவற்றை உதறிவிட்டு, “இல்லை, நான் இப்போது இதைப் பற்றி வருத்தப்படவில்லை, வெள்ளிக்கிழமை அதைப் பற்றி நான் வருத்தப்பட முடியும்” என்று கூறுவேன். பின்னர் அந்த நாளின் பிற்பகுதியில் அவர் எனக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறார், எல்லாம் நன்றாகவும் இயல்பாகவும் இருக்கிறது, அதனால் நான் அந்த நாடகத்தை ஒன்றுமில்லாமல் உருவாக்கினேன்!
ஒவ்வொரு முறையும் எங்கள் உறவில் இது போன்ற ஏதாவது வரும்போது, நான் பீதி அடைய ஒரு தேதியை அமைப்பேன். மற்றும் தவறாமல், நாம் காலக்கெடுவை அடைவதற்குள் பிரச்சனை தீர்க்கப்படும்.
சீக்கிரமே, கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதை உணர்ந்து, அமைதியாக இருக்கவும் விஷயங்களைச் சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொண்டேன், மேலும் மன அழுத்தத்தை விடாமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொண்டேன், ஏனென்றால் நான் சொன்னது போல், அதனால் நல்லது எதுவும் வராது.
மேலும் நான் சேர்க்க வேண்டும், என்னை “வெறிபிடிக்க” விரும்பிய விஷயங்கள் என்னை ஒருபோதும் பீதி அடையச் செய்யவில்லை… அவை உண்மையில் எனது சொந்த அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மையால் வேரூன்றியுள்ளன, மேலும் அவற்றைச் செயல்படுத்துவது எனக்கு எளிதாகவும் சிரமமின்றியும் இருந்தது. உறவைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக உண்மையில் அதை அனுபவிக்கவும்.
3. அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
இது எல்லாவற்றிலும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மனநிலையாகும், மேலும் நீங்கள் அதை உறவுகளிலோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளிலோ பயன்படுத்தலாம்.
அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். அவருக்கு முன் நீங்கள் நன்றாக இருந்தீர்கள், அது செயல்படவில்லை என்றால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். சில காரணங்களால், இந்த அடிப்படை வெளிப்பாடு சத்தமாக சொல்லும்போது நம்பமுடியாததாக உணர்கிறது.
நீங்கள் ஒரு விஷயத்தின் நடுவில் இருக்கும்போது, அது நன்றாக உணராததால், வெளிப்படையான ஒன்றை உணர்ந்து கொள்வது கடினம். அவன் விட்டால் நீ எரிந்துவிடுவாய் போலும். அதை உங்களால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது.
அதற்கு நான் சொல்கிறேன்: விஷயங்கள் செயல்படவில்லை என்றால் என்ன அர்த்தம் என்று இணைக்கப்படுவதை நிறுத்துங்கள்.
டேட்டிங் என்பது ஒரு கண்டுபிடிப்பு செயல்முறை, அவ்வளவுதான். இது மகிழ்ச்சியையோ சுய மதிப்பையோ அல்லது பழைய காயங்களை குணப்படுத்தவோ ஒரு வழி அல்ல. உறவில் இருப்பது என்பது அடைய வேண்டிய இலக்கு அல்ல. நீங்கள் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்யும் போது, நீங்கள் இணக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் இருவரும் உணரும்போது இது இயல்பாக நடக்கும் ஒன்று. இது எளிதாகவும் சிரமமாகவும் உணர்கிறது மற்றும் ஒன்றாக இல்லாமல் இருப்பதை விட ஒன்றாக இருப்பது மிகவும் சிறந்தது. நீங்கள் இணக்கமாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒன்றாக பொருந்துகிறீர்கள், அதே விஷயங்களை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
யாராவது இப்படி உணரவில்லை என்றால், உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாது. நீங்கள் உணர்ந்ததை உணரும்படி ஒருவரை கட்டாயப்படுத்த முடியாது.
அது பலிக்கவில்லை என்றால்… பரவாயில்லை! உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒருவரை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்களை நம்புங்கள்!
4. மற்ற சாத்தியங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
நாம் மிகவும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவதற்குக் காரணம், மற்றவர்கள் நம்மிடம் உண்மையான முதலீட்டைக் காட்டுவதற்கு முன்பே, நாம் அதிகமாக முதலீடு செய்வதே ஆகும். எனக்கு வேலை செய்ய இந்த உறவு தேவை என்று ஒரு அடிப்படை உணர்வு உள்ளது!
ஒருவேளை நாம் அவரை மிகவும் விரும்புவதால், ஒருவேளை நாம் மிகவும் விரும்பும் ஒரு மனிதனை அரிதாகவே சந்திப்பதால், அடுத்தவர் எப்போது வருவார் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, ஒருவேளை அது இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், உறவில் அந்த நிலையை அடையும் வரை உங்களால் பிணைக்க முடியாது, அதாவது நீங்கள் இருவரும் ஒரே பக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள். நான் என் கணவருடன் முதன்முதலில் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கியபோது, என் வழக்கம் போல் தோன்றிய தவறுகளைச் செய்யாமல் இருக்க நான் கடுமையாக முயற்சித்தேன், குறிப்பாக, மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கி, என் கவலையை அதிகமாக ஓட விடாமல் செய்தேன்.
ஆரம்ப கட்டங்களில், நாங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு உறவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, நான் இன்னும் பல்வேறு விருப்பங்களை பரிசீலித்துக்கொண்டிருந்தேன், அவர் போராடுவதற்கு தகுதியான ஒரே விருப்பம் என்றாலும்.
நான் இன்னும் மற்றவர்களுடன் பேசிக் கொண்டிருந்தேன், இன்னும் செயலியில் செயலில்… w அதிகாரப்பூர்வமாக மாறும் வரை அது நிற்கவில்லை (இது ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக நடந்தது, நான் மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு நினைக்கிறேன்!).
நான் சொல்ல முயற்சிக்கும் விஷயம் மனரீதியாகவோ அல்லது உடல்ரீதியாகவோ மற்ற விருப்பங்களுக்கு உங்களை மூடிவிடாதீர்கள். உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க உங்களுக்கு வேறு விஷயங்கள் இருந்தால், மன அழுத்தத்திற்கு குறைவான இடம் கிடைக்கும். எப்போதும் பயணத்தில் இருக்கும் ஒரு பையன் உங்களிடம் இல்லையென்றால், அவருடனான உங்கள் உறவு பலனளிக்காது… மேலும் உங்களுக்காக வேறு ஏதாவது காத்திருக்கிறது என்பதைத் திறந்த மனதுடன் இருங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து அழுத்தத்தை அகற்றி, கட்டாயப்படுத்தாமல் விஷயங்களை மிகவும் இயல்பாக நடக்க அனுமதிக்கிறீர்கள்.
5. விழிப்புடன் இருங்கள் உங்கள் மனதின் மீது உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு உள்ளது.
இது ஒரு பொதுவான தவறு. எங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை என்று நினைக்கிறோம். நம் மனம் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், மேலும் இருண்ட மற்றும் மிகவும் அழிவுகரமான பாதைகளில் கூட அது எங்கு வேண்டுமானாலும் நம்மை வழிநடத்த அனுமதிக்கிறோம். நாம் பயனற்றவர்கள், பயனற்றவர்கள், அன்பற்றவர்கள், எதுவும் நம் வழியில் செல்லாது என்பதை நமக்குச் சொல்ல அனுமதிக்கிறோம்.
இதை ஏன் அனுமதிக்கிறோம்?!
எந்தெந்த எண்ணங்கள் வருகின்றன என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் கேட்பது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அந்த எண்ணங்களை ஒதுக்கித் தள்ளிவிட்டு, வேறு ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு அவற்றை மாற்றவும். உங்கள் எண்ணங்கள் நீங்கள் உலகை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புகொள்வதை பெரிதும் பாதிக்கின்றன.
இங்கே ஒரு பயிற்சி: நாள் முழுவதும் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த எண்ணம் எனக்கு உதவுகிறதா?
பய உணர்வுகளை ஏற்படுத்தினால்/அவசரநிலை/ பாதுகாப்பின்மை/பயம், இல்லை, அது உங்களுக்கு நல்லதல்ல! எனவே அந்த எண்ணத்தை அதிக உற்பத்தி செய்யும் இடத்திற்குத் திருப்புங்கள்!
இதை எப்படி செய்வது என்று நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் உறவு மாறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் மாறும்.
