لقد سمع عدد كبير من العدائين مصطلح “ركبة العداء”، ولكن ما هو عليه في الواقع – يمكن للخبراء الإجابة بدقة أكبر. تطمئن أخصائية العلاج الطبيعي Viktorija Matulevičiūtė – في بعض الأحيان يتم حل هذه المشكلة عن طريق زوج جديد من أحذية الجري.
تشغيل عدد قليل – ما هو؟
مصطلح “ركبة العداء” مقبول في العلوم على أنه متلازمة الألم الفخذي الرضفي، عندما يشعر بالألم في الجزء الأمامي من مفصل الركبة حول الرضفة. وبعبارات أبسط، هو ألم في الركبة يتم الشعور به عند الجري أو أداء الأنشطة البدنية الأخرى التي تتلقى فيها الركبتين حملاً أكبر. ومن الجدير بالذكر أن النساء يعانين من هذا الألم أكثر من ضعف الرجال”. يقول أخصائي العلاج الطبيعي.
أسباب المتلازمة والوقاية منها
حتى الآن لا يعرف بالضبط كيف تتطور هذه المتلازمة، ولكن هناك أسباب كثيرة لحدوثها وترتبط باضطرابات وظيفية مختلفة في الطرف السفلي: ضعف العضلات الوسطى وعضلات الألوية الكبرى، وقصر عضلات الفخذ، وضيق في عضلات الفخذ. الفرقة الحرقفية، الوضع المرضي للرضفة، انقلاب القدم. للوقاية، أقترح إجراء تنشيط عضلات الفخذ الرباعية، وتمارين تقوية العضلات الوسطى والألوية الكبرى، وتمديد عضلات الفخذ، وفي حالة القدم المسطحة، تمارين إضافية للقدم. – يدرس بواسطة V. Matulevičiūtė
علاج المتلازمة
ويشير الأخصائي إلى أن العلاج يبدأ أولاً بالراحة، واستخدام الثلج، والمسكنات إذا لزم الأمر. بعد أن يهدأ الألم، يكون العلاج الرئيسي هو العلاج الطبيعي. لا توجد تمارين محددة مناسبة لكل من يتعامل مع متلازمة الألم هذه. بادئ ذي بدء، يجب عليك معرفة ما الذي يسبب الألم. لا ينصح بالتركيز فقط على حل المشكلة، بل يجب عليك أيضًا أداء تمارين لتدريب العضلات المحيطة، لذلك، من أجل أداء التمارين المستهدفة للعلاج في المنزل، يجب عليك أولاً استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.
“عدة أشواط” ليست تشخيصًا مدى الحياة
من المؤكد أنه من الممكن علاج هذه المتلازمة والاستمتاع بالجري مرة أخرى دون إزعاج، ولكن كلما زاد الألم وطالت مدة الأعراض، كان التشخيص أسوأ. يجب أن يركز العلاج الأولي على تخفيف الألم في وقت مبكر، وليس كل العدائين الذين يقومون بذلك بشكل صحيح من الناحية الفنية يواجهون هذه المتلازمة. – يقول V. Matulevičiūtė.
“ركض عدة مرات” والبرد
البرد ليس هو سبب الألم، ولكن الطقس البارد يؤثر سلباً على المفصل، فيصبح أكثر صعوبة في الحركة. لذلك، إذا كان المفصل قد تعرض لأضرار طفيفة على الأقل من قبل، فإن هذا الضرر والألم سوف يشتد في الطقس البارد. من الممكن الجري في الطقس البارد، ومن المهم تدفئة الركبتين بشكل صحيح وعدم تجاهل الأعراض.
من المهم أن تتحرك وتعتني بصحتك البدنية طوال العام، لذلك ندعوك إلى التحرك في الشتاء أيضًا، ولجعل الأمر أسهل وأكثر متعة – فلنتحرك معًا. الجو بارد في الشتاء، والجري دافئ! يبدأ عيد الميلاد في Europharmacies بالفعل في 7 ديسمبر. سوف تضيء شوارع العاصمة وتدعوك إلى ارتداء أجمل الأزياء، وتدفئة جسمك بالكامل بشكل صحيح بمساعدة المدربين، والركض عبر أجمل مسار فيلنيوس مرتديًا ملابسه.
