وقال الممثل ديبيكا بادوكون للطلاب في الطبعة الثامنة من برنامج رئيس الوزراء ناريندرا مودي “باريكشا شارشا” يوم الأربعاء ، إن الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة والنوم الكافي ، والهواء النقي ، وضوء النهار أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية.
شاركت Bollywood Diva نصائح لمعالجة الإجهاد بسبب الامتحانات وأبرزت أهمية وجود وضوح للعقل والإدانة على قابلية الفرد. ألقت الممثلة Om Shanti Om ، وهي داعية صوتي للصحة العقلية ، الضوء على نضالها مع الاكتئاب. فيما يلي أهم أبرز ما في تفاعل ديبيكا بادوكون مع الطلاب في برنامج باركشا بي كارشا.
“الإجهاد طبيعي”
لاحظت ديبيكا بادوكون أن الإجهاد جزء طبيعي من الحياة ويؤكد على الحاجة إلى معالجته أثناء الامتحانات.
“الإجهاد أمر طبيعي وهو جزء من الحياة. كيف نتعامل معها ، هو الشيء المهم … أن يكون الصبر مهمًا فيما يتعلق بالامتحانات والنتائج … لا يمكننا إلا أن نفعل ما هو في سيطرتنا ، يمكننا النوم جيدًا ، وترطيب جيدًا ، وممارسة التمارين والتأمل “، Deepika Padukone قال الطلاب.
أسس ديبيكا بادوكون مؤسسة Livelovelaugh (LLL) ، والتي تساعد في خلق الوعي حول الصحة العقلية ، ويقلل من وصمة العار المرتبطة بالمرض العقلي وتوفر موارد الصحة العقلية ذات المصداقية للمحتاجين.
كيف تتعامل مع الضغط؟ “ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها”
الإجابة على سؤال حول طرق معالجة الضغط ، قال ديبيكا بادوكون ، “ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها ،” هل أنا مستعد أم لا “، هذا في سيطرتي. الشعور بالتوتر في الليلة السابقة. تحدث إلى والديك حول هذا الموضوع”
كما نصحت الأطفال بالتعبير عن مشاعرهم لآبائهم ، وموظفي الأصدقاء.
“تحدث إلى معلميك. تحديد سبب التوتر والتعبير عنه لشخص تثق به. يمكن أن يكون ذلك أحد طرق التعامل مع التوتر. إذا كنت أتأمل أو أمارس التمرين. هذا في سيطرتي “.
“كنت طفلاً شقيًا للغاية. كنت دائمًا مهتمًا بالأنشطة اللاصفية … اعتدت أن أكون متحمسًا جدًا للأزياء والرقص والرياضة … أنا محظوظ لأن والداي لم يضغطوا على علامات جيدة … أريد أن أخبر الوالدين أنه يجب عليهم التعرف على إمكانات طفلهم “. قال ديبيكا.
“النوم هو قوة عظمى”
يسمى الممثل “العام الجديد السعيد” Sleep “قوة عظمى” للصحة العقلية الجيدة. ركزت على العوامل الأساسية مثل الحصول على أشعة الشمس ، والهواء النقي لتحسين الصحة العقلية.
وقال ديبيكا بادوكون: “مشاركة نصائح لحياة خالية من الإجهاد ،” أولاً وقبل كل شيء النوم الكافي. النوم هو قوة عظمى متوفرة مجانًا. أعتقد أن النوم جزء من الصحة العقلية الجيدة. ضوء الشمس الكافي ، الخروج للحصول على بعض الهواء النقي. للحصول على بعض ضوء النهار يمكن أن يساعد في صحتك العقلية. تواصل دائمًا للحصول على المساعدة “
